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在高三上課注意力不集中，犯困怎么辦？重慶高考文化課培訓(xùn)機(jī)構(gòu)老師教你一個5分鐘快速恢復(fù)精力的方法啊，尤其是給咱們高三的同學(xué)，這個方法是真的超好用。這方法呢，是我從哈佛課堂上學(xué)來的，叫做正念三步法。
第一步：靜心；我們可以拿一個對著你課本的上的書或者文具盒。你的呼吸就隨著這一本書或盒子，吸氣4秒，然后屏息4秒，呼氣4秒，然后再屏息4秒，反復(fù)3次，你就可以快速的平靜下來了。
第二步：深呼吸；就是觀呼吸。咱把眼睛閉上了，把你所有的注意力全部集中在呼吸上面，空氣從鼻腔進(jìn)入你的身體，然后從嘴里呼出來，保持正常的呼吸結(jié)構(gòu)就可以了哈。
第三步：是觀念；注意力在呼吸上的時候呢，你肯定會走神，大腦也可能會不自主的去想一些其他的東西，可能會被身邊的一些聲音給打擾，其實很正常，沒有關(guān)系的，只需要把注意力溫柔堅定的重新拿回到你的呼吸上來，去感受一呼一吸，等到上課鈴把你給喚醒就可以了。
大家既然看到了就趕緊去試試重慶高考文化課培訓(xùn)機(jī)構(gòu)老師教你的正念三步法吧，如果大家覺得有用的話，不要忘記回來看看老師的其他帖子是否也對你有其他幫助噢。
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